体育锻炼对身高有很大的影响，因为它是一种外来刺激，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。许多调查表明，经常参加运动的青少年比很少参加运动的青少年，要高4—7厘米，甚至可高10厘米。体育锻炼对身体的影响主要有以下几个方面：1、机械物理运动。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。2、生理生化作用。锻炼刺激生长激素分泌，改善体内代谢平衡，增加营养的充足摄取，新鲜空气和日光浴有助于维生素D的生成，这些都能促进骨质的生长。3、心理情感作用。良好的精神面貌有利于体内分泌活动的进行，从而促进身高增长。青春期是体质增长敏感时期，因此也是体育锻炼的最佳时期。具体何时、何法锻炼应该讲一些科学态度。学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。青春期各系统已有一定的发育，能承受外来较大的负荷，这一时期是体育锻炼的最佳时期。一般先进行轻负荷的体育锻炼，例如引体向上、哑铃、投掷等活动。青春期后一阶段，生长发育速度减慢时可以逐渐增加负荷大的活动。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响。跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上，自由垂吊，单杠有促进脊柱生长的作用。应当指出，身高增长实际是整体全面锻炼的结果。
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